Potrzebujesz licznika kalorii? Spójrz na te aplikacje

Kalorie są energią, z którą nasz organizm wypełnia wszystkie swoje funkcje życiowe. Bez nich, zawsze bylibyśmy wyczerpani.

Ale ponieważ wszystko nadmiar jest zły, jeśli zużywamy zbyt wiele kalorii i nie wykonujemy żadnej aktywności fizycznej, przybieramy na wadze.

Za pomocą liczników kalorii możesz zaprojektować plan jedzenia i ćwiczeń, który po codziennej realizacji pozwoli Ci osiągnąć założone cele

Więc oto szczegółowa lista aplikacji licznika kalorii do wyboru

Kalkulator HiKi Calorie

Chcesz schudnąć lub zyskać większą masę mięśniową? Dzięki licznikowi kalorii HiKi, wyszczególnienie kalorii z jedzenia, które jesz, jest łatwe.

Aplikacja oblicza ilość spożywanych kalorii w zależności od wykonywanej aktywności fizycznej.

Jeśli korzystasz z bezpłatnej wersji, otrzymujesz takie korzyści jak:

• Planer codziennych posiłków z notatkami.
• Mierzyć ilość wody zużywanej w ciągu dnia.
• Żywność z kaloriami i gotową żywnością, duża baza danych produktów.
• Obliczanie wskaźnika masy ciała, procentowego udziału tłuszczu i rodzajów kalorii
• Łatwa regulacja limitów kalorii, tłuszczu, węglowodanów i białka
• Wyświetla indeks glikemiczny żywności.
• Prześlij wymiary i porcje swoich naczyń.
• Tabele odchudzania i odżywiania w zależności od wieku i wzrostu.
• Patrząc na diety, które już spełniłeś.
• Skonfiguruj porcje w zależności od wagi produktów.

Korzyści z wersji płatnej, oprócz tych już wymienionych:

• Do aplikacji dodawane są nieograniczone produkty.
• Synchronizacja danych w wielu urządzeniach.
• Otwórz wiele profili użytkowników na jednym urządzeniu.
• Kompletny rejestr pokarmów, które będziesz jadł w ciągu kilku najbliższych dni.
• W sekcji statystyki, Twoje dane będą dostępne zawsze, gdy będziesz ich potrzebował.

Pobierz to tutaj.

Stracić go! – Calorie Counter

Lose It! to aplikacja, która pomoże Ci osiągnąć idealną wagę. Jedyne co musisz zrobić, to ustalić swoje cele i przejąć kontrolę nad swoim jedzeniem i ćwiczyć, aby je osiągnąć.

Śledzenie kalorii jest używane do zużywania celów.

Wystarczy wypełnić dane swojego profilu wagą i wagą, którą chcesz osiągnąć, aby obliczyć dzienną ilość kalorii, która najlepiej pasuje do Twojego stylu życia.

Korzyści wynikające z korzystania z tej aplikacji są następujące:

• Skaner kodów kreskowych żywności lub wyszukiwanie tych zarejestrowanych w bazie danych. Dzięki temu możesz śledzić jedzenie, które zjadłeś.
• Zapis składników odżywczych: Mierzone są nie tylko kalorie, makroskładniki odżywcze, woda, cukry, białka, węglowodany, pomiary ciała i cykle snu.
• Synchronizacja aplikacji sportowych: Łączy urządzenia, które pomagają w utrzymaniu aktywności fizycznej
• Do wniosku włączono ponad 27 milionów artykułów spożywczych.
• Wzorce: dowiedz się, które z nawyków, które praktykujesz, spowalniają lub wspomagają Twój postęp w kontroli danych w aplikacji.
• Przepisy: zaprojektuj śniadanie, lunch i kolację, które najlepiej pasują do Twoich celów odchudzania.
• Przewodniki treningowe: biblioteka treningów, z której można korzystać podczas realizacji planu posiłków w celu osiągnięcia lepszych wyników w jak najkrótszym czasie.

Pobierz to tutaj.

FatSecret Calorie Counter

Licznik kalorii jest ważny dla odnalezienia informacji o białku i wartości odżywczej żywności, którą spożywasz oraz dla śledzenia posiłków, ćwiczeń i wagi.

Ten licznik kalorii jest jednym z najłatwiejszych w użyciu i zapewnia narzędzia takie jak:

• Indeks do obserwacji wartości kalorycznej i żywieniowej niektórych potraw, marek i restauracji.
• Skaner i ręczne wprowadzanie kodów kreskowych w celu wprowadzenia produktów, których używasz w swojej diecie.
• Podłączenie urządzeń, które mierzą aktywność fizyczną, którą wykonujesz.
• Dziennik żywności do planowania potraw, które przygotujesz, aby osiągnąć swój cel.
• Pamiętnik ćwiczeń, w którym zapisujesz swoje rutyny i kalorie, które spalasz
• Kalendarz diety, aby śledzić kalorie, które zjadłeś i kalorie, które spaliłeś.
• Możliwość wykorzystania aparatu do dokumentowania posiłków i żywności za pomocą zdjęć
• Raporty o twoich postępach.

Ludzie, którzy korzystają z usług premium mogą:

• Zaplanuj menu tygodnia i sprawdź, ile kalorii znajduje się w każdym preparacie.
• Oprócz planowania diety, przypomina ona o tym, że codziennie należy pić odpowiednią ilość wody.

Pobierz to tutaj.

EasyFit

Easy Fit to miernik, który pozwala śledzić posiłki, ćwiczenia, wagę i zużycie wody.

Wszystkie obliczenia dotyczące kalorii posiłków są starannie wykonywane i testowane w celu uzyskania niezwykłych wyników.

Stwórz swoje własne dania żywnościowe lub przygotuj kilka z ponad 1500 przepisów w aplikacji, co pozwoli Ci obliczyć kalorie.

Ponieważ nie musisz się rejestrować, nie jesteś proszony o pozwolenie na uzyskanie informacji, takich jak kontakty czy lokalizacja.

Możesz ustawić procenty, które chcesz osiągnąć w ciągu dnia, miesiąca lub roku.

Pobierz to tutaj.

Fitmacro

Fitmacro Calorie Counter jest aplikacją wykonaną na miarę dla użytkownika, który jest zaniepokojony pełnym przestrzeganiem swojej codziennej diety.

Co oferuje Fitmacro Calorie Counter?

• Rejestracja żywności, którą używasz w swoich preparatach, tak aby aplikacja oszacowała kalorie każdego produktu.
• Szukaj żywności o wysokiej zawartości błonnika, tłuszczu, białka i węglowodanów.
• Wizualizacja wykresów porównawczych Państwa wagi i zużycia kalorii na początku i później.
• Raport z dnia o ilości spalonych i spożytych kalorii.
• Zalecenia dotyczące żywności, które łączą się, aby stworzyć nowe dania żywnościowe.
• Przepisy z samouczkami, aby dowiedzieć się, jak zrobić je krok po kroku i być częścią swojej diety.

Pobierz to tutaj.

Licznik Calorie

Ta aplikacja ma plany na różne cele: utrata masy ciała, utrzymanie wagi, przyrost masy mięśniowej i masy ciała.

Wśród narzędzi, które oferuje, mamy:

• Baza danych żywności z wartościami odżywczymi certyfikowanymi przez dietetyków.
• Dodaj jedzenie, którego używasz podczas gotowania, do biblioteki aplikacji.
• Zapisz przepisy i natychmiast dodaj je do swojego tygodniowego harmonogramu.
• Śledzenie żywienia dla różnych celów.
• Zawiera szczegółowe informacje na temat ilości białka i tłuszczu spożytego i spalonego.

Inne aplikacje nie mają tego samego poziomu wiedzy na temat śledzenia kalorii.

Ta aplikacja jest tworzona zgodnie z instrukcjami dietetyków, więc jest to najwygodniejsze na rynku.

Pobierz to tutaj.

MyFitnessPal

Jest to aplikacja z największą bazą danych żywności w Android market.

Posiada ponad 6 000 000 artykułów spożywczych przechowywanych w swojej bazie danych.

Posiada również łatwy system wprowadzania posiłków, dzięki czemu można dodawać dowolne produkty do ulubionych, zapisywać i dodawać posiłki.

Aby korzystać z aplikacji należy zarejestrować się z komputera lub telefonu, a kopia zapasowa jest zawsze tworzona tak, aby nie utracić żadnych danych o postępach.

Oferuje on możliwość łączenia się z przyjaciółmi, którzy korzystają z aplikacji, dzięki czemu można dzielić się informacjami i postępami.

Ta aplikacja daje możliwość tworzenia własnej diety i ćwiczeń fizycznych, w oparciu o swój styl życia, kontrolować ilość składników odżywczych, które chcesz spożywać i osiągnąć spersonalizowane cele w oparciu o swój profil.

W sekcji treningowej znajduje się ponad 350 ćwiczeń, masz również możliwość dodawania innych ćwiczeń, serii i powtórzeń.

Otrzymasz również dzienne raporty żywieniowe, w których określisz swoje postępy.

Pobierz to tutaj.

MyPlate: Calorie Counter

Jest to aplikacja, która posiada bazę danych zawierającą ponad dwa miliony żywności i może być w każdej chwili rozszerzona przez Państwa.

Posiada on skaner ułatwiający wyszukiwanie niektórych potraw.

Gdy się zameldujesz, podaj cele i czas, w którym chcesz je osiągnąć. Każdego dnia możesz obserwować swoje postępy i informacje o wartościach odżywczych spożywanej żywności.

Masz również możliwość ustawienia przypomnień, które pomogą Ci wypić odpowiednią ilość wody każdego dnia i w czasie wszystkich posiłków.

Jeśli chodzi o ćwiczenia, to masz możliwość dodania procedur treningowych i wprowadzenia ilości kalorii, które spaliłeś po wysiłku fizycznym.

Dlaczego wybrać MyPlate: Calorie Counter?

• Generuje on dzienny raport o procentach spożywanych składników odżywczych, dzięki czemu zarządzanie pożądaną proporcją makroskładników odżywczych jest łatwe.
• Aplikacja posiada tablice ogłoszeń od społeczności osób, które z niej korzystają. Fora te oferują wsparcie poprzez dzielenie się przepisami i wskazówkami.
• Jeśli płacisz za złote członkostwo, częścią twoich korzyści są o wiele pełniejsze statystyki, przewodnik po recepturach do przygotowania podczas diety i spersonalizowana pomoc, kiedy tylko chcesz.

Pobierz to tutaj.

Makra: Kalorie i dieta

Makra to aplikacja używana jako licznik kalorii i planer posiłków.

Uzupełnij swoje dane osobowe i, w zależności od celu, oblicz wartości kalorii i makroskładników odżywczych, które musisz spożywać.

Masz również możliwość utworzenia biblioteki potraw, które wykorzystasz do przygotowania posiłków zawartych w planie diety.

Zawiera czytnik kodów kreskowych do wyszukiwania kalorii w niektórych produktach, a podczas tworzenia receptur oblicza również ilość kalorii, które mają.

Jeśli kupisz wersję płatną, nie masz reklamy w aplikacji. Z kolei więcej szczegółów na temat żywności, które znajdują się w bibliotece platformy, można ustawić zapotrzebowanie na kalorie w gramach lub procentach.

Pobierz to tutaj.

Yazio

Stwórz swój osobisty plan z unikalnymi celami, prowadząc najbardziej szczegółowe rejestry spożycia substancji odżywczych i kalorii. Dodaj swoje ulubione i niezarejestrowane potrawy do bazy danych.

Zapisuj swoje treningi i aktualizuj dzienny rejestr wagi. Dzięki diagramom wygenerowanym przez aplikację zobaczysz, jak bardzo zmieniłeś się w czasie korzystania z Yazio.

Jeśli korzystasz z wersji pro, aplikacja dokonuje szerszej analizy, dodając takie czynniki jak dieta i dane o organizmie. Rejestruje on również w raportach wartości takie jak cukier i pomaga w osiągnięciu celów w krótszym czasie.

Pobierz to tutaj.

Towarzysz zdrowia

To coś więcej niż tylko miernik kalorii, to wszechstronny miernik zdrowia, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne i podejmować lepsze decyzje żywieniowe.

Ta aplikacja ma wbudowane funkcje, takie jak:

• Ponad pięć milionów produktów spożywczych zarejestrowanych w jego bazie danych wraz z ich odpowiednią ilością kalorii. Dostarcza on również szczegółowych informacji na temat wszystkich rodzajów żywności.
• W swoim profilu, dodaj cele, które chcesz osiągnąć i ustal datę ich osiągnięcia. Aby zobaczyć swoje postępy, sprawdź Application Tracker.
• Aplikacja mierzy również tętno i sen

Pobierz to tutaj.

Zdrowie i dieta

Aplikacja ta zawiera rejestry masy ciała, rejestry snu, licznik kroków, pobór wody, przypomnienia o lekach, ilość kalorii, aktywność i ćwiczenia log, oraz monitor tętna.

Możliwości zastosowania:

• Ustawianie celów dla każdej funkcji, którą aplikacja oferuje.
• Przypomina, aby pić odpowiednią ilość wody każdego dnia.
• Śledzenie GPS działań, które wymagają dokładnych statystyk.
• Zintegrowany kalkulator BMI z tabelą do sprawdzenia Twojej kategorii.
• Połączenie Google Fit.
• Używaj tagów, aby dodać informacje do swoich postępów

Pobierz to tutaj.

Dziennik Żywności

Jest to kolejna idealna aplikacja, jeśli chcesz śledzić żywność, którą jesz i ilość kalorii, które przyczyniają się do Twojej codziennej diety.

Cechy i korzyści z aplikacji:

• Konstrukcja pozwala na proste i szybkie dodawanie informacji.
• Aplikacja posiada sekcję sugestii, w której można wybrać najczęstsze potrawy podczas tworzenia dania do swojej diety.
• Nie ma potrzeby rejestracji, więc wniosek nie wymaga podania danych osobowych.
• Produkty, które są zarejestrowane w bazie danych aplikacji, określają wszystkie informacje o kaloriach, wartościach odżywczych i porcjach.
• Nie jest konieczne korzystanie z Internetu w celu aktualizacji codziennych danych w aplikacji.
• Aplikacja posiada dziennik, w którym wyświetlane są dane dotyczące zużycia i ćwiczeń z danego dnia.
• Masz możliwość ustawienia spersonalizowanych przypomnień, które pomogą Ci osiągnąć cel, upewniając się, że spożywasz wszystkie posiłki w ramach swojej diety i pijesz odpowiednią ilość wody dziennie.

Pobierz to tutaj.

Dowiedz się wszystkiego o kaloriach i zaimponuj swojemu partnerowi

Są chwile, kiedy ustawiamy się na skali i zauważamy kilka dodatkowych kilogramów.

Chociaż możesz myśleć, że utrata tych kilogramów jest skomplikowanym zadaniem, z odpowiednią wiedzą o kaloriach i dobrej diecie odniesiesz sukces.

Poniżej wyjaśnimy szczegółowo, czym są kalorie i jakie są te czynności, które spalają więcej kalorii i jakie znaczenie ma zdrowe odżywianie.

Co to za kalorie?

Kaloryczność to jednostka, która mierzy ilość ciepła potrzebną pod normalnym ciśnieniem do podniesienia o jeden stopień temperatury do jednego grama wody.

Zrozumienie koncepcji teoretycznej jest nieco skomplikowane, dlatego łatwiej jest powiedzieć, że jest to ilość energii, którą każdy pokarm wnosi do naszego systemu.

Ciało potrzebuje energii do spełnienia podstawowych funkcji, a to pochodzi z wszystkich pokarmów, które spożywamy każdego dnia.

Ilość kalorii, które musimy spożywać w ciągu dnia jest różna, w zależności od naszego wieku, wielkości, wagi idealnej i aktualnej wagi.

Negatywną stroną tego wszystkiego jest to, że kiedy wkładamy więcej energii w naszą opowieść, to przechowuje ją w postaci tłuszczu, dlatego przybieramy na wadze.

To jest ilość dziennych kalorii, którą powinieneś wchłonąć

Każdego dnia musimy spożywać pewną ilość pokarmu, który dostarcza nam kalorii niezbędnych do wykonywania naszej działalności.

Energia ta pochodzi z substancji odżywczych, które składają się na pokarm, tj. lipidów, białek i węglowodanów.

Węglowodany i białka zapewniają cztery kilokalorie na gram, a tłuszcze dziewięć kilokalorii na gram.

Witaminy i składniki mineralne nie dostarczają kalorii, ale mają duże znaczenie dla wszystkich procesów biologicznych, które mają miejsce.

Zrównoważona dieta to taka, która posiada wszystkie składniki odżywcze, ale w odmierzonych ilościach. Byłoby to 55% węglowodanów, 30% tłuszczu i 15% białka.

Każda osoba potrzebuje innej ilości kalorii, aby spełnić każdą z ich funkcji życiowych. Ta liczba kalorii zmienia się w zależności od wieku, wzrostu, codziennej aktywności i wagi.

Ilość kalorii w zależności od twojej aktywności fizycznej

Twój styl życia, siedzący lub bardzo aktywny, w podstawowym tempie metabolicznym musisz dodać lub odjąć kalorie.

Metabolizm podstawowy to wyliczenie, które określa ilość kalorii potrzebnych Twojemu organizmowi, w spoczynku, do wykonywania podstawowych funkcji, tj. oddychania, pompowania krwi w całym organizmie, myślenia, aktywowania procesu trawienia, itp.

Aby obliczyć swój BMI, musisz użyć jednej z tych dwóch formuł:

Obliczanie BMR u mężczyzn

TMB= (10 x waga kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek w latach) + 5

BMT u kobiet

TMB= (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek w latach) – 161

Po zapoznaniu się z TMB, można obliczyć ilość potrzebnych kalorii codziennie, zgodnie z tym prostym wzorem.

Jeśli nie ćwiczysz i nie pracujesz w pozycji siedzącej: TMB x 1,2

Jeśli ćwiczysz dwa dni w tygodniu: TMB x 1,375

Jeśli ćwiczysz cztery dni w tygodniu: TMB x 1,55

Jeśli uprawiasz sport sześć dni w tygodniu: TMB x 1,725

Jeśli jesteś sportowcem lub masz silny trening: TMB x 1,9

Nie wszystkie sporty i codzienne czynności wymagają lub zużywają taką samą ilość kalorii.

Aby dać Ci pomysł, oto mały stół z ilością kalorii, które spalasz wykonując różne czynności, sport lub codziennie, przez 30 minut:

• Koszykówka: 258 kalorii.
• Aerobik: 178 kalorii.
• Łyżwiarstwo: 300 kalorii.
• Bieganie: 350 kalorii.
• Sztuki walki: 360 kalorii.
• Schody wspinaczkowe: 350 kalorii
• Prowadzenie: 50 kalorii.
• Prasowanie: 200 kalorii.
• Mycie okien: 250 kalorii.

Chcesz stracić na wadze? Więc to jest dla ciebie

Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, należy zmniejszyć ilość kalorii, które spożywasz lub jesteś aktywny fizycznie. Najlepiej połączyć oba te elementy, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Tak więc, aby schudnąć musisz odjąć 15% do 20% od podstawowej stawki metabolicznej. W ten sposób poznasz maksymalną ilość kalorii, jaką powinna mieć twoja dieta.

Twoje menu musi pozostać zrównoważone, więc wskazane jest, aby zmniejszyć ilość kalorii, nie jedząc śmieciowego jedzenia i włączając zdrową żywność do swojej diety.

W każdym razie zalecamy, abyś skontaktował się ze specjalistą ds. żywienia w celu uzyskania porady i pokazania najlepszych diet, które pozwolą Ci osiągnąć idealną wagę.

Zalecenia końcowe

Pójście na dietę może być tak łatwe lub tak trudne, jak każdy z nas chce, aby było.

Dlatego też zachęcamy do podjęcia podstawowych kroków w celu zmniejszenia liczby możliwości zerwania z dietą, zwłaszcza gdy jesteś poza domem.

Kiedy jesteśmy w domu, mamy tendencję do zaostrzenia diety, ale kiedy przechodzimy przez drzwi, historia się zmienia.

Przechodzimy obok piekarni, którą lubimy, widzimy cukierki, które uwielbiamy, chcemy wypić sodę, aby złagodzić upał, to znaczy, że możliwości są zwiększone.

Tak więc, jednym z zaleceń jest przygotowanie menu z cotygodniowych posiłków i przekąsek. W ten sposób, w przypadku ataku lęku lub gdy nadszedł czas na jedzenie, wystarczy udać się do lodówki, wziąć pojemnik na służbie i zjeść.

Czy potrzebujesz specjalnych pojemników na posiłki?

Możemy Ci również pomóc, ponieważ w Monouso dysponujemy dużym zapasem pojemników na żywność, które ułatwią Ci życie.

Odwiedź naszą sekcję dotyczącą opakowań plastikowych i znajdź idealne opakowanie dla swojego stylu życia i diety, którą chcesz zacząć.

Znajdziesz tam pojemniki o różnych rozmiarach, idealne do serwowania posiłków lub przekąsek. Na przykład, w przypadku ataków lękowych, można mieć pod ręką małe pojemniki z orzechami lub popcornem.

Jeśli chcesz przygotować posiłki, schłodzić je, a następnie bez problemu zabrać do konwencjonalnego pieca, zapraszamy do zapoznania się z naszymi możliwościami pakowania aluminium, idealnymi do tego celu.