fbpx

Co jest prawdziwym 偶ywicielem i jaki jest ten trend oparty na

Qu茅 es ser realfooder y en qu茅 se basa esta tendencia

Realfooder to trend, kt贸ry jest cz臋艣ci膮 艣wiata gastronomii . Od czasu, gdy sta艂a si臋 znana – kilka lat temu – zyska艂a wielu zwolennik贸w na przestrzeni lat.

Kiedy stajesz si臋 prawdziwym 偶ywicielem, przyjmujesz na siebie zobowi膮zanie, 偶e zaczniesz zostawia膰 po sobie produkty ultra przetworzone, zast臋puj膮c je zdrow膮 diet膮.

Zapoznaj si臋 zkorzy艣ciami p艂yn膮cymi z prawdziwego od偶ywiania si臋, z w艂a艣ciw膮 偶ywno艣ci膮 do jedzenia, gdy pod膮偶a si臋 za t膮 form膮 jedzenia i z jej negatywnymi aspektami.

Co to jest bycie prawdziwym 偶ywicielem?

驴Qu茅 es ser un realfooder?

Real Fooders to osoby, kt贸re pozostawi艂y sw贸j styl jedzenia pe艂en kolor贸w, sztucznych smak贸w, wysokiego spo偶ycia t艂uszcz贸w nasyconych, przetworzonej 偶ywno艣ci, cukr贸w i soli, dla zdrowszego stylu 偶ycia.

Zamiast tego, gotuj膮 teraz 艣wie偶e, bez konserwant贸w

Czytelnicy sprawdzaj膮, czy ka偶dy produkt, kt贸ry kupuj膮 dla swoich dom贸w, zawiera nie wi臋cej ni偶 pi臋膰 sk艂adnik贸w . Upewniaj膮 si臋 r贸wnie偶, 偶e nie zawieraj膮 one 偶adnych dodatk贸w lub dodanych t艂uszcz贸w i cukr贸w.

Innymi s艂owy, osoby praktykuj膮ce prawdziwe jedzenie spo偶ywaj膮 mi臋so, dr贸b, warzywa, ro艣liny str膮czkowe, ryby, owoce, rzemie艣lnicze sery, napary, orzechy, jajka i extra oleje z pierwszego t艂oczenia.

B臋d膮c prawdziwym 偶ywicielem nie przestaj膮 je艣膰 pysznych potraw, takich jak pizza czy chipsy, ale s膮 spo偶ywane pod warunkiem, 偶e s膮 domowej roboty.

Narodziny prawdziwego wy偶ywienia

Nacimiento del realfooding

Prawdziwe jedzenie rodzi si臋 w Hiszpanii z r臋ki kampanii stworzonej przez dietetyka Carlosa R铆osa, kt贸rej towarzyszy hashtag #realfood.

Z bada艅 przeprowadzonych przez stowarzyszenie Justicia Alimentaria wynika, 偶e z powodu z艂ych nawyk贸w 偶ywieniowych umiera rocznie oko艂o 90.000 os贸b.

Ponadto dane liczbowe dotycz膮ce nadwagi i oty艂o艣ci szybko rosn膮, ze wzgl臋du na niepowodzenia w edukacji 偶ywieniowej, szerok膮 gam臋 ultra-przetworzonych produkt贸w na rynkach po przyst臋pnych cenach i brak czasu na gotowanie.

W przypadku prawdziwej 偶ywno艣ci celem jest zach臋canie do wytwarzania wi臋kszej ilo艣ci produkt贸w rolnych i zwierz臋cych. Ponadto, aby stworzy膰 艣wiadomo艣膰 znaczenia zdrowej diety, wolnej od nadmiaru i ultra-przetworzonej 偶ywno艣ci.

Czy bycie prawdziwym 偶ywicielem jest korzystne?

驴Es beneficioso ser un realfooder?

Bycie prawdziwym 偶ywicielem przynosi ogromne korzy艣ci dla zdrowia, po prostu zostawiaj膮c po sobie ultra przetworzon膮 偶ywno艣膰 dla naturalnej i 艣wie偶ej 偶ywno艣ci.

Eliminuj膮c z rutyny 偶ywieniowej ultra-przetworzone pokarmy, zmniejszasz szans臋 na przedwczesn膮 艣mier膰 nawet o 60%. Zapobiega pan r贸wnie偶 rozwojowi kom贸rek nowotworowych w ka偶dej cz臋艣ci cia艂a.

Kolejn膮 zalet膮 jedzenia prawdziwej diety 偶ywieniowej jest to, 偶e spo偶ywasz zdrowe kalorie, kt贸re wype艂niaj膮 ci臋 szybciej i nie powoduj膮 oty艂o艣ci lub problem贸w zwi膮zanych ze spo偶ywaniem cukru.

Wreszcie, zaprzestanie spo偶ywania pokarm贸w ultra przetworzonych pozwala nam kontrolowa膰 l臋k, kt贸ry prowadzi nas do jedzenia bez g艂odu.

Negatywne aspekty ruchu prawdziwych 偶ywicieli

Aspectos negativos del movimiento realfooder

Negatywn膮 stron臋 realnego trendu spo偶ywczego odnajdujemy w opiniach, kt贸re zosta艂y wygenerowane przez jego szybk膮 popularno艣膰.

Niekt贸rzy wskazuj膮 na to, 偶e ruch real fooder jest przeciwny wszelkiej ultra-przetworzonej 偶ywno艣ci, ale s膮 za 偶ywno艣ci膮, kt贸ra zosta艂a przetworzona, ale nie uleg艂a drastycznej zmianie, jak np. konserwy.

Ponadto, wiele os贸b uwa偶a – nies艂usznie – 偶e prawdziwe jedzenie jest tucz膮ce, poniewa偶 dostarcza tych samych kalorii, co ka偶da inna 偶ywno艣膰.

Nie m贸wi si臋 jednak, 偶e s膮 to zdrowe kalorie dla organizmu i 偶e sprawiaj膮, 偶e czujesz si臋 energiczny.

Wskaz贸wki, jak by膰 skutecznym realist膮

Consejos para ser un realfooder de 茅xito

Je艣li przekona艂e艣 si臋 do tego, aby sta膰 si臋 prawdziwym 偶ywicielem, istnieje kilka wskaz贸wek, kt贸re mog膮 u艂atwi膰 Ci t臋 zmian臋 w jedzeniu.

Oto cztery wskaz贸wki, kt贸rych nale偶y przestrzega膰, aby zauwa偶y膰 popraw臋 swojego zdrowia i stylu 偶ycia.

Zakupy na targowiskach, a nie w sieciach supermarket贸w

Rynki oferuj膮 szerok膮 gam臋 wysokiej jako艣ci produkt贸w spo偶ywczych, bez konieczno艣ci ich przetwarzania lub obr贸bki chemicznej. Natomiast supermarkety oferuj膮 w swoich gablotach szerok膮 gam臋 produkt贸w 偶ywno艣ciowych poddanych ultraprzetworzeniu.

Warzywa i nasiona ro艣lin str膮czkowych s膮 zazwyczaj produkowane lokalnie i na ma艂膮 lub 艣redni膮 skal臋. Wi臋c nie musisz si臋 martwi膰, 偶e zostaniesz potraktowany chemicznie.

Na stoiskach targowychmo偶na r贸wnie偶 znale藕膰 jak naj艣wie偶sze bia艂ko, produkty mleczne i kie艂basy.

W艂膮czenie dobrego przetwarzania do swojej diety

Dobrymi produktami przetworzonymi s膮 te, kt贸re s膮 konserwowanew wodzie, oliwa z oliwek, a nawet sama oliwa.

Wi臋c nie obawiaj si臋 w艂膮czy膰 tych produkt贸w do swojej diety, je艣li chcesz.

Zorganizuj pe艂n膮 list臋 zakup贸w

Prawdziwy trend 偶ywieniowy nie polega na tym, 偶e ludzie id膮 na diet臋 i jedz膮 tylko to, co chc膮. Przeciwnie, ma je艣膰 to, co chce, o ile jest zdrowe.

Zaprojektuj list臋 zakup贸w, kt贸ra obejmie ka偶dy z element贸w piramidy 偶ywieniowej, upewniaj膮c si臋, 偶e zawsze wybierasz te opcje, kt贸re nie s膮 nadmiernie przetworzone

U偶yj s艂ynnej zasady pi臋ciu sk艂adnik贸w

Zasada ta polega na tym, 偶e bierzesz dowolny produkt z p贸艂ek supermarketu i je艣li ma wi臋cej ni偶 pi臋膰 sk艂adnik贸w, musisz go dok艂adnie przeczyta膰 przed w艂o偶eniem do koszyka.

Je艣li kt贸rykolwiek z jego sk艂adnik贸w to jaka艣 m膮ka, olej, cukier, s贸l lub dodatki w ilo艣ci wi臋kszej ni偶 10%, masz w r臋kach ultra przetworzone jedzenie.

Podstawowa rzeczywista dieta 偶ywieniowa

Dieta realfooding b谩sica

Prawdziwa dieta zawiera przepisy na wszystkie cztery posi艂ki w ci膮gu dnia: 艣niadanie, obiad, przek膮sk臋 i kolacj臋.

Przyjrzyj si臋 propozycjom oferowanym przez prawdziwe jedzenie, przepisom, kt贸re s膮 przygotowywane w kilka minut i mog膮 by膰 dostosowane do Twojego gustu.

艢niadanie

Na pe艂ne 艣niadanie, tost jest idealny. Towarzyszy膰 im b臋dzie szynka, jajecznica, ser lub pomidor z oliw膮 z oliwek.

Z my艣l膮 o odrobinie owoc贸w mo偶na pi膰 naturalny sok lub je艣膰 pokrojone owoce, takie jak jab艂ka czy banany.

Posi艂ki

呕ywno艣膰 musi by膰 zr贸wnowa偶ona, dlatego wa偶ne jest, aby spo偶ywa膰 bia艂ka i witaminy potrzebne do produkcji energii.

Alternatyw膮 jest ugotowanie wybranego kawa艂ka mi臋sa i do艂膮czenie do niego sa艂atki.

Mo偶na r贸wnie偶 zast膮pi膰 bia艂ko zwierz臋ce warzywami . W tym celu nale偶y uwzgl臋dni膰 偶ywno艣膰, tak膮 jak soczewica czy ciecierzyca.

Przek膮ski

Podczas przek膮sek najlepszym rozwi膮zaniem jest zjedzenie kilku gram贸w ulubionych orzech贸w lub owoc贸w.

Z kolei s艂on膮 opcj膮 jest przygotowanie humusu i do艂膮czenie do niego kawa艂k贸w marchewki lub papryki.

Kolacje

Je艣li chcesz zje艣膰 elegancki i pyszny obiad, mo偶esz zdecydowa膰 si臋 na przygotowanie curry z kurczaka lub krem贸w warzywnych, takich jak cukinia, seler czy szparagi.

Do prostszych obiad贸w mo偶na do艂膮czy膰 ser z ciasteczkami lub przygotowa膰 jajecznic臋 z suszonymi pomidorami, cebul膮 i grzybami.

Opakowania 偶ywno艣ci dla prawdziwego producenta 偶ywno艣ci

Envases alimentarios para realfooder

Je艣li potrzebujesz opakowania, aby zachowa膰 偶ywno艣膰 w swojej prawdziwej diecie, mamy dla Ciebie rozwi膮zanie.

W naszym wirtualnym sklepie Monouso znajdziesz r贸偶ne opakowania produkt贸w spo偶ywczych, kt贸re zachowuj膮 ich w艂a艣ciwo艣ci i 艣wie偶o艣膰.

Pojemniki maj膮 swoje pokrywy, aby zabezpieczy膰 je przed zabrudzeniem lub poparzeniem zimnem lod贸wki.

W naszym katalogu znajd膮 Pa艅stwo kszta艂ty, rozmiary, kolory i pojemno艣ci odpowiadaj膮ce Pa艅stwa potrzebom i gustom

Zostaw odpowied藕

Tw贸j adres e-mail nie zostanie opublikowany.

PODSTAWOWE INFORMACJE O OCHRONIE DANYCH OSOBOWYCH

Przeznaczenie: Gestionar las solicitudes realizadas a trav茅s del sitio web, enviar comunicaciones comerciales y, en su caso, compras en l铆nea.

Prawa: Acceso a, Correcci贸n, cancelaci贸n, oposici贸n y otros derechos como se explica en la 鈥淚nformaci贸n adicional鈥.

Odbiorcy: Los datos s贸lo se transmiten a los proveedores que tienen una relaci贸n contractual con Monouso.

Legitymizacja: Consentimiento del interesado.

Odpowiedzialny: Envalia Group, S.L.

Informacje dodatkowe: You can find additional information on data protection in our privacy policy

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.